جوڑوں کا درد یا آرتھرالجیابہت سے لوگوں میں ایک عام واقعہ ہے. یہ نہ صرف تکلیف کا باعث بنتا ہے بلکہ کئی سنگین بیماریوں کی علامت بھی ہو سکتا ہے۔دردناک احساسات اشارہ کرتے ہیں کہ ہڈیوں کے جنکشن پر واضح خلاف ورزیاں ہیں۔
انتہائی صورتوں میں اعضاء کی سوجن، لالی اور گھماؤ ہو سکتا ہے۔لیکن یہ علامات ہمیشہ ظاہر نہیں ہوتیں۔مسئلہ کے علاقے میں زیادہ عام جلن اور جھنجھناہٹ، خاص طور پر جب دبایا جائے۔اور ایک شخص شروع میں حرکت میں معمولی پابندیوں کو محسوس نہیں کرسکتا ہے اور ان کے بارے میں شکایت نہیں کرتا ہے۔بعض اوقات ایکسرے بھی سوزش کے عمل کا پتہ لگانے کے قابل نہیں ہوتا ہے۔لیکن یہ سب جوڑوں کے درد کی اہمیت کو کم نہیں کرتا۔یہ "پہلی گھنٹی" اور شدید پیتھالوجیز اور بیماریوں کا پیش خیمہ ہو سکتا ہے۔وہ بھی جو جوڑوں کی حالت سے براہ راست تعلق نہیں رکھتے۔
اعداد و شمار سے پتہ چلتا ہے کہ جوڑوں میں تکلیف سیارے کے ہر دوسرے باشندے میں ظاہر ہوتی ہے جو چالیس یا پچاس سال تک پہنچ چکے ہیں۔اور ستر سال کی عمر کے لوگ 90% کیسز میں اسی طرح کی پریشانی کا شکار ہوتے ہیں۔
جوڑوں کا درد کیوں ہوتا ہے؟
وجہ ایک یا زیادہ ہو سکتی ہے۔کسی بھی صورت میں، صحیح طریقے سے تشخیص کرنے اور مناسب علاج تجویز کرنے کے لیے اسے واضح کیا جانا چاہیے۔
عمر کی تبدیلیاں
جوڑوں کے درد کی ایک وجہ بڑھاپا بھی ہے۔ایک شخص جتنا بڑا ہوتا جاتا ہے، کارٹلیج ٹشو اتنا ہی پتلا ہوتا جاتا ہے۔یہ اتنا لچکدار نہیں ہوتا ہے، لہذا نقل و حرکت مشکل ہے، شخص سختی محسوس کرتا ہے.
Synovial سیال کی مقدار کم ہو جاتی ہے۔یہ وہی ہے جو جوڑوں کے درمیان چکنا کرنے والا ہے، جو انہیں آزادانہ طور پر سلائڈ کرنے کی اجازت دیتا ہے. اس سیال کی کمی کی وجہ سے کارٹلیج ایک دوسرے کے خلاف رگڑ کر جلدی ختم ہو جاتی ہے۔اگر کچھ نہیں کیا جاتا ہے، تو یہ مسئلہ اوسٹیوآرتھرائٹس یا دیگر اسی طرح کی بیماریوں میں ترقی کر سکتا ہے.
ضرورت سے زیادہ جسمانی مشقت یا، اس کے برعکس، بیٹھے ہوئے طرز زندگی کی وجہ سے اس عمل کو تیز کیا جا سکتا ہے۔بیہودہ کام، ایک کمزور پٹھوں کا فریم، غریب غذائیت - یہ سب صرف صورت حال کو بڑھاتا ہے. تکلیف دہ احساسات کی چوٹی موسم گرما اور سردیوں میں کم ہو کر آف سیزن پر آتی ہے۔
جسمانی ورزش
اعلی سطحی جسمانی سرگرمی جوڑوں کے درد کی ایک اور وجہ ہو سکتی ہے۔قابل ذکر ہے کہ اس معاملے میں وہ کم عمری میں نظر آتے ہیں۔musculoskeletal نظام یکساں طور پر شدید تربیت اور تھکا دینے والی جسمانی مشقت سے متاثر ہوتا ہے۔لہذا، پیشہ ور کھلاڑیوں کے ساتھ ساتھ لوڈرز، بلڈرز، میسن جیسے پیشوں کے لوگ خطرے میں ہیں۔
اس طرح کا شدید بوجھ نہ صرف چوٹ کا سبب بن سکتا ہے بلکہ سائینووئل فلوئڈ اور کارٹلیج کے ارد گرد کی جھلی میں خون کی گردش کو بھی متاثر کر سکتا ہے۔ٹشو کی غذائیت خراب ہو جاتی ہے، اس کی تخلیق نو کا امکان ختم ہو جاتا ہے۔
بیماریاں
بعض بیماریاں جوڑوں کو بہت نقصان پہنچاتی ہیں۔مثال کے طور پر، یہ ریمیٹک عمل ہو سکتا ہے. اگر کوئی شخص ان کا شکار ہو جائے تو صبح ہوتے ہی جوڑوں میں درد کی انتہا ہو جاتی ہے۔شام تک درد کم ہو جاتا ہے۔یہ غیر مساوی طور پر تقسیم کیا جاتا ہے. سب سے زیادہ متاثر پاؤں اور ہاتھوں کے چھوٹے جوڑ ہوتے ہیں۔صبح کے وقت تکلیف اور سختی اس قدر شدید ہوتی ہے کہ آدمی تیزی سے چلنے پھرنے کی صلاحیت کھو دیتا ہے اور چلنا مشکل ہو جاتا ہے۔
دوسروں کے لیے، جوڑوں کا درد عضلاتی نظام کی بیماری کی وجہ سے ہو سکتا ہے، جو کہ فطرت میں سوزش ہے۔لیکن مناسب علاج کے ساتھ، وقت کے ساتھ، تکلیف دور ہوجاتی ہے۔انفیکشن سے جوڑوں اور پورے جسم میں درد بھی ہو سکتا ہے۔لیکن اس صورت میں، نقل و حرکت ایک ہی رہتی ہے. ایک دو دن بعد درد کم ہو جائے گا۔جسم میں دائمی انفیکشن کی موجودگی انہیں دوبارہ واپس لا سکتی ہے۔
مندرجہ بالا وجوہات کے علاوہ، جوڑوں کا درد ان وجوہات کی وجہ سے ہوسکتا ہے:
موسمی حالات جب کسی شخص پر موسمیاتی انحصار ہوتا ہے۔
مخصوص قسم کی دوائیوں کا طویل مدتی استعمال؛
الرجک رد عمل کے نتائج؛
نفسیاتی عوارض.
اگر جوڑوں کے درد کی وجہ حل ہو گئی ہو تو ناخوشگوار احساسات خود ہی غائب ہو سکتے ہیں۔لیکن ایسا ہمیشہ نہیں ہوتا۔بعض اوقات اسے ختم کرنے کے لیے اضافی علاج کی ضرورت ہوتی ہے۔
درد کی اقسام
جوڑوں کا درد کئی خصوصیات میں مختلف ہو سکتا ہے۔یہ ان کے کردار، اصل، مدت، تعدد، وغیرہ ہیں۔مختلف بیماریوں میں جوڑوں کا درد مختلف خصوصیات کے ساتھ ہوتا ہے۔
مدت اور وقت کے مطابق، درد کے احساسات کو 4 اقسام میں تقسیم کیا جاتا ہے:
رات.انہیں جمود بھی کہا جاتا ہے۔نیند کے دوران جوڑوں کا درد بدتر ہو جاتا ہے۔یہ اس حقیقت کی وجہ سے ہے کہ جسم میں حرکت نہ ہونے کی وجہ سے جوڑوں میں Synovial سیال جم جاتا ہے۔نیند کے دوران جوڑوں کے خراب شدہ سر کو معمول کی پوزیشن میں سہارا نہیں دیا جاتا، کیونکہ پٹھے آرام کرتے ہیں۔لہذا، ناخوشگوار احساسات بڑھنے لگتے ہیں؛
مکینیکل. وہ سخت کھیلوں یا سخت جسمانی مشقت کے دوران ظاہر ہوتے ہیں۔ان کا عروج شام میں ہوتا ہے۔نیند کے بعد، ناخوشگوار احساسات غائب ہو جاتے ہیں یا نمایاں طور پر کم ہو جاتے ہیں؛
شروع ہو رہا ہے۔سب سے عام قسم۔بہت سے لوگ اس طرح کے دردناک احساسات سے واقف ہیں، لیکن اکثر ان پر توجہ نہیں دیتے. وہ تحریک کے آغاز میں ظاہر ہوتے ہیں، جب جسم ایک ساکن حالت میں تھا. جیسے ہی مشترکہ "رفتار" ہوتا ہے، تکلیف غائب ہو جاتی ہے؛
عکاسی کی۔وہ اندرونی اعضاء کی بیماریوں کا نتیجہ ہیں۔یہ حمل اور ولادت کے بعد بھی ہوتا ہے۔
جوڑوں کے درد کو اس کے نقصان کی نوعیت کے مطابق دو قسموں میں تقسیم کیا گیا ہے۔سب سے پہلے میں سوزش شامل ہے، جس کی وجہ منتقلی متعدی یا آٹومیمون بیماری ہوسکتی ہے، الرجک رد عمل۔ارٹیکولیشن ایریا میں ورم اور سوجن کی شکل میں ظاہر ہوتا ہے۔ایک ہی وقت میں، جلد سرخ ہو جاتی ہے، اور سوجن والے مقام پر جسم کا درجہ حرارت بڑھ جاتا ہے۔اگر اس طرح کی علامات غیر حاضر ہیں، لیکن دردناک احساسات خود کو محسوس کرتے ہیں، تو ان کی اصل غیر سوزش ہے.
جوڑوں اور لوکلائزیشن میں درد کی تمیز کریں۔وہ ہو سکتے ہیں:
مونوآرٹیکولر۔جب صرف ایک جوڑ میں درد ہوتا ہے۔
Oligoarticular. دو سے چار جوڑ متاثر ہوتے ہیں۔
پولی آرٹیکولر۔پانچ سے زیادہ جوڑوں میں درد ہوتا ہے۔
اس مسئلے کی لوکلائزیشن بھی مختلف ہو سکتی ہے۔عام جوڑوں کا درد، جسے ڈفیوز بھی کہا جاتا ہے، ایک ہی وقت میں کئی جگہوں پر ہوتا ہے اور "ہجرت" کر سکتا ہے۔اگر تکلیف کسی خاص جوڑ میں ہوتی ہے اور دوسروں تک نہیں پہنچتی ہے، تو یہ مقامی درد ہے۔
آرتھرالجیا کی نوعیت اس بیماری پر بھی منحصر ہوتی ہے جس سے وہ شخص متاثر ہوتا ہے۔گٹھیا کی بیماریاں رات کے درد کے ساتھ ہوتی ہیں۔ایک ہی وقت میں کئی جوڑوں میں ناخوشگوار احساسات پیدا ہوتے ہیں۔وہ ایک جوڑ سے دوسرے میں جا سکتے ہیں۔Degenerative-dystrophic گھاووں کی خصوصیات ابتدائی اور میکانی درد سے ہوتی ہے۔متعدی امراض جسم کے تقریباً تمام جوڑوں میں تکلیف کا باعث بنتے ہیں۔
تشخیص
اگر مریض کا مکمل اور مکمل معائنہ کیا جائے تو جوڑوں میں درد کی وجہ کا تعین کرنا ممکن ہے۔ایسا کرنے کے لیے، آپ کو پہلے کسی معالج سے رابطہ کرنا چاہیے جو مشاورت کے بعد فیصلہ کرے گا کہ کون سا ماہر ڈاکٹر کسی خاص صورت حال میں مدد کر سکتا ہے۔یہ آرتھوپیڈسٹ، ریمیٹولوجسٹ، سرجن یا دیگر ماہر ہوسکتا ہے۔
تشخیص میں شامل ہیں:
بیماریوں، چوٹوں، طرز زندگی کی خصوصیات اور ادویات کے ساتھ جوڑوں میں درد کے تعلق کی نشاندہی کرنے کے لیے anamnesis کا تفصیلی مطالعہ؛
بصری امتحان، جو آپ کو جوڑوں اور جلد کی حالت کا اندازہ کرنے کی اجازت دیتا ہے؛
درد کی نوعیت اور ڈگری کا تعین؛
ممکنہ سوزش کی شناخت کے لیے خون کی بایو کیمسٹری؛
ایک ایکس رے جو آپ کو کارٹلیج اور ہڈیوں کی حالت دیکھنے کی اجازت دیتا ہے۔
densitometry، جو ٹشوز کی کثافت پر ڈیٹا دکھائے گی۔
مشترکہ سیال کا پنکچر، جو آپ کو معمول سے ممکنہ انحراف کے لئے اس کی جانچ کرنے کی اجازت دیتا ہے۔
ڈاکٹر کسی بھی دوسرے ٹیسٹ اور مطالعہ کا تعین کر سکتا ہے، جو اس کی رائے میں، بیماری کی مکمل تصویر بنانے میں مدد کرسکتا ہے.
جوڑوں کی کون سی بیماریاں درد کا سبب بن سکتی ہیں۔
جوڑوں کا درد مختلف وجوہات کی بنا پر ہوسکتا ہے۔اکثر یہ چوٹ یا کم درجہ حرارت یا زیادہ نمی والی جگہوں پر لمبا قیام بن جاتا ہے۔اگر تکلیف کی وجہ تلاش کرنا ممکن نہیں ہے، تو یہ اکثر صحت کے سنگین مسائل کا شکار ہوتا ہے۔بہت سی بیماریاں ہیں جن میں جوڑوں کا درد پہلی علامات میں سے ایک ہے۔
ڈیفارمنگ آرتھروسس
دائمی بیماریوں سے مراد ہے۔اس کی خصوصیت یہ ہے کہ یہ کارٹلیج کو ناکارہ بناتا ہے اور ان کے بافتوں کو تباہ کر دیتا ہے۔اکثر، وہ لوگ جو پچاس سال کی عمر تک پہنچ چکے ہیں، deforming arthrosis کا شکار ہوتے ہیں.
یہ بیماری اکثر ہاتھوں، کمر اور کولہوں کے جوڑوں، گھٹنوں اور پیروں میں ظاہر ہوتی ہے۔ایک ہی وقت میں، احساسات سست اور دردناک درد، درد کے جوڑوں کے طور پر خصوصیات ہیں. یہ شدید جسمانی مشقت کے بعد بڑھ جاتا ہے۔ایک ہی وقت میں، گھٹنوں میں درد مسلسل ہوسکتا ہے، یہاں تک کہ جب کوئی حرکت نہ ہو. تکلیف خود کو مختلف طریقوں سے ظاہر کرتی ہے۔یہ روزانہ یا وقفے وقفے سے ہو سکتا ہے۔
تحجر المفاصل
ایک اور دائمی بیماری جو مربوط ٹشو کو متاثر کرتی ہے۔خطرے میں بوڑھے ہیں، وہ لوگ جو موٹے ہیں، اور ساتھ ہی ساتھ انسانیت کے خوبصورت نصف کے نمائندے (عمر سے قطع نظر)۔
ریمیٹائڈ گٹھائی کی خصوصیات ہیں:
جوڑوں میں مسلسل، لیکن غیر اظہار شدہ درد؛
اعضاء کے کام میں خلل۔یہ بیماری انگلیوں، گھٹنوں، ٹخنوں، کہنیوں اور کلائیوں کے جوڑوں کو متاثر کرتی ہے۔درد ران میں ہو سکتا ہے، اور ٹانگ میں "لمباگو" ہو سکتا ہے؛
جسم کے حصوں کے سڈول گھاو. بیماری شاذ و نادر ہی صرف ایک جوڑ میں تیار ہوتی ہے۔
متاثرہ جگہ میں لالی، سوجن اور مقامی درجہ حرارت میں اضافہ۔ایک نظر انداز صورت میں، جوڑوں کی خرابی ہوتی ہے؛
وزن میں کمی، تلی کے مسائل۔
گاؤٹ
یہ ایک موروثی بیماری ہے جو جوڑوں کے درد کا باعث بھی بن سکتی ہے۔یہ ایک میٹابولک خرابی کی خصوصیت ہے، جس کی وجہ سے جوڑوں میں یورک ایسڈ کے نمکیات جمع ہو جاتے ہیں۔زیادہ حد تک، مرد آبادی گاؤٹ کا شکار ہے۔
بیماری کی اہم علامات یہ ہیں:
یہ انگلیوں کو متاثر کرتا ہے، زیادہ تر بڑے، نیز ٹخنوں، کہنیوں، کلائیوں، گھٹنوں پر۔
درد تیز اور تیز کے طور پر خصوصیات ہے. کئی دن چل سکتے ہیں؛
نقصان کی جگہوں پر، جلد سرخ ہو جاتی ہے، فلیکس، ورم ظاہر ہوتا ہے؛
بعض صورتوں میں یہ بیماری گردے اور دل پر نقصان دہ اثر ڈالتی ہے۔
اوسٹیو ارتھرائٹس
اس صورت میں، کارٹلیج ٹشو متاثر ہوتا ہے، لیکن کوئی سوزش عمل نہیں ہے. اوسٹیو ارتھرائٹس نوجوانوں میں ہو سکتا ہے، لیکن یہ بڑی عمر کے لوگوں میں زیادہ عام ہے۔
یہ کولہوں، کمر اور گھٹنوں کے جوڑوں کو متاثر کرتا ہے۔اس کے ساتھ ہی جوڑوں میں سختی اور کرنچ بھی ہے۔جسمانی مشقت کے بعد علامات بڑھ جاتی ہیں، سوجن اور بخار شامل ہو سکتا ہے۔
رد عمل گٹھیا
ایک سوزشی عمل جو معدے کے اعضاء یا جینیٹورینری نظام میں عمل کو اکساتا ہے۔بیس سے چالیس سال کے نوجوان اس مرض کا شکار ہوتے ہیں۔
رد عمل والے گٹھیا کے اظہار میں جوڑوں میں شدید درد، خاص طور پر جب وہ حرکت کرتے ہیں، سوجن، جلد کا ہائپرتھرمیا شامل ہیں۔
جوڑوں کے درد سے کیسے نجات حاصل کی جائے۔
اس سے قطع نظر کہ جوڑوں میں درد شروع ہونے کی وجہ کیا تھی، علاج میں دوائیں شامل ہیں۔سب سے پہلے، ڈاکٹر غیر سٹیرایڈیل اینٹی سوزش ادویات کے ساتھ شروع کرنے کا مشورہ دیتے ہیں. لیکن بشرطیکہ ان کے استعمال میں کوئی تضاد نہ ہو۔وہ پیٹ کی بیماریاں ہیں یا خون کا جمنا ناقص ہے۔غیر سٹیرایڈیل اینٹی سوزش والی دوائیں سوجن کو کم کر سکتی ہیں، بخار کو کم کر سکتی ہیں، اور سوزش کے عمل کو سست کر سکتی ہیں۔
اس کے علاوہ، ڈاکٹر خون کی نالیوں کو پھیلانے کے لیے دوائیں تجویز کر سکتا ہے۔وہ مسئلہ کے لوکلائزیشن میں خون کی گردش میں اضافہ کریں گے، جس سے بحالی کی رفتار تیز ہو جائے گی۔پٹھوں میں آرام کرنے والے تجویز کیے جا سکتے ہیں، لیکن صرف تھوڑے وقت کے لیے اور اگر جوڑوں کے ارد گرد کے پٹھے اسپاسموڈک ہوں۔
سٹیرائڈز اور ہارمون تھراپی سے بھی جوڑوں کے درد میں مدد ملتی ہے۔وہ شدید درد کے ساتھ ساتھ شدید سوزش کے لیے بھی موثر ہیں۔اگر دوسری دوائیں ضروری نتائج نہیں دیتی ہیں تو انہیں متاثرہ کارٹلیج کے علاقے میں انجیکشن کی شکل میں تجویز کیا جاتا ہے۔
جوڑوں کے درد کے علاج کا ایک اور جزو chondroprotectors ہیں۔زیادہ تر اکثر، ان میں فعال مادہ گلوکوزامین اور chondroitin سلفیٹ ہے. یہ مادے کارٹلیج کے ارد گرد موجود سیال کا حصہ ہیں۔اس طبقہ میں سب سے زیادہ مؤثر ادویات میں سے ایک ایک علاج ہے جو نہ صرف درد کو ختم کرنے کی اجازت دیتا ہے، بلکہ کارٹلیج کی تباہی کو بھی روکتا ہے، جوڑوں کی سالمیت کو بحال کرتا ہے اور ان میں عمر سے متعلق تبدیلیوں سے لڑتا ہے. منشیات ایک پاؤڈر کی شکل میں تیار کی جاتی ہے، جو پانی میں تحلیل ہونا ضروری ہے. اس کا ذائقہ اچھا ہے اور اس میں گلوکوزامین کی روزانہ خوراک ہوتی ہے۔الرجک رد عمل کا سبب نہیں بنتا اور اس میں کم سے کم تضادات ہوتے ہیں۔
جوڑوں کے درد کے علاج کے لیے انجیکشن، پاؤڈر اور گولیوں کے علاوہ کریمیں اور مرہم استعمال کیے جاتے ہیں۔ان میں فعال مادے بھی ہوتے ہیں جو کارٹلیج ٹشو کی بحالی میں معاون ہوتے ہیں۔
یاد رکھیں کہ فعال مادہ کا صرف دسواں حصہ جلد کے نیچے مرہم یا کریم سے حاصل کیا جا سکتا ہے۔لہذا، ایسی دوائیں انجیکشن اور زبانی ادویات کی جگہ نہیں لے سکتی ہیں، جو کہ سب سے زیادہ موثر ہیں۔
جوڑوں کے درد کے علاج کے بنیادی طریقوں میں سے ایک سرجری ہے۔آپریشن صرف بیماری کی شدید حالتوں میں تجویز کیا جاتا ہے، جب اوپر کے تمام علاج کام نہیں کرتے ہیں۔جراحی مداخلتوں میں پنکچر بھی شامل ہے، جس کے دوران ڈاکٹر سوجن والے سیال کو "پمپ آؤٹ" کرتا ہے یا علاج کے لیے جوڑوں میں دوائیں لگاتا ہے۔اینڈوسکوپ کی مدد سے، پہلے سے ہی مردہ ٹشوز کو ہٹانا ممکن ہے، اور ساتھ ہی دواؤں کے حل کی مدد سے گہا کو صاف کرنا بھی ممکن ہے۔
Periarticular osteotomy جوڑوں کے درد کے علاج کے لیے تکلیف دہ آپریشنز میں سے ایک ہے۔یہ ان مریضوں کو تجویز کیا جاتا ہے جو مختلف وجوہات کی بناء پر مصنوعی ادویات نہیں بنا سکتے۔آپریشن کے دوران، سرجن ہڈیوں کو فائل کرتا ہے اور انہیں اس طرح تقسیم کرتا ہے کہ مستقبل میں جوڑوں پر کم دباؤ ہو۔
Endoprosthetics جوڑوں کے درد کا ایک مؤثر علاج ہے جب دیگر تمام طریقے کام نہیں کرتے۔اس میں ایک مصنوعی اعضاء کے ساتھ متاثرہ جوڑ کی مکمل تبدیلی شامل ہے۔
جوڑوں کے درد کے علاج کے زیادہ نرم طریقے، لیکن کچھ معاملات میں کم موثر نہیں، یہ ہیں:
فزیو تھراپی، بشمول شاک ویو تھراپی۔یہ برقی تحریکوں پر مبنی ہے جو cavitation کے ذریعہ پیدا ہوتے ہیں اور سوزش کے مرکز میں خون کے بہاؤ کو تیز کرتے ہیں۔ہڈیوں اور کارٹلیج کے ٹشوز تیزی سے ٹھیک ہو جاتے ہیں، نمک کے ذخائر کم ہو جاتے ہیں۔
Myostimulation، جو جوڑوں کے ارد گرد کے پٹھوں کو آرام کر سکتا ہے، اور ساتھ ہی انہیں زیادہ متحرک بنا سکتا ہے۔یہ طریقہ کار درد کو کم کرتا ہے اور خراب جوڑوں پر بوجھ کو کم کرتا ہے۔
فونوفورسس میں منشیات کے انجیکشن کے ساتھ الٹراسونک لہروں کے ساتھ علاج کا ایک مجموعہ شامل ہے۔
جوڑوں میں درد کے علاج کے بعد بحالی کے عمل میں، کنیسی تھراپی، ٹیپنگ، مختلف قسم کے مساج اور فزیوتھراپی کی مشقیں استعمال کی جاتی ہیں۔کچھ معاملات میں، ایک ماہر نفسیات کی مشاورت سے منسلک ہوتے ہیں.
مستقبل میں جوڑوں کے درد سے بچنے کے لیے ان کی صحت کا پہلے سے خیال رکھنا چاہیے۔مناسب غذائیت، وٹامنز اور غذائی سپلیمنٹس لینا، ایک فعال طرز زندگی اور بری عادات کی عدم موجودگی جوڑوں کے درد کی بہترین روک تھام ہوگی۔